hey hey hey :)

 

Le titre de cet article peut paraître un peu (beaucoup) aguicheur mais aujourd'hui on va bel et bien parler de la procrastination, cette grosse conne qui t'empêche d'être productif dans ta vie de tout les jours. Y'a pas longtemps j'ai fait la connaissance d'un gars qui est spécialiste en plein de trucs super compliqués (neurosciences, psychologie etc...) et qui m'a donné plein de conseils et d'astuces pour vaincre la procrastination. La grande majorité de ce que dont je vais vous parler dans cet article marche pour moi et je commence vraiment à voir une différence alors j'ai décidé de les partager avec vous.

 

 

 

déjà, qu'est-ce que la procrastination ?

Selon Wikipédia, la procrastination c'est la tendance à remettre systématiquement au lendemain ses actions. En gros c'est quand t'as vraiment la flemme de faire quelque chose et que tu te dis cette phrase terrible : je le ferais plus tard. Et ça c'est terriblement mauvais parce que ça t'empêche d'être productif et de remplir tes objectifs.
Personnellement j'ai toujours procrastiné : je suis une immense feignante mais ça m'a jamais vraiment affecté dans ma scolarité, j'arrivais toujours à m'en sortir par un moyen ou un autre avec des résultats satisfaisants. Cependant ça fait déjà quelques mois que je suis dans une étape de transition études/vie active et si je procrastine, je m'en sors pas. 

 

Victor Hugo, le boss de la procrastination

Vous allez surement vous demandez ce que notre cher Victor vient faire ici; le célèbre écrivain était une personne qui remettait tout systématiquement au lendemain. Alors qu'il commençait à être pas mal connu, il était invité à toutes les soirées huppées de la capitale (parce que c'était pas n'importe qui vous voyez), il recevait quasiment tout les jours des gens chez lui si bien qu'il n'arrivait pas à travailler. Il avait passé un contrat avec son éditeur: il avait un an pour écrire un livre et, étant donné qu'il pesait déjà un peu dans le milieu, on lui versé la moitié de son salaire en avance. Sauf qu'avec tout cet argent, Victor il était plus branché fêtes et champagne que sérieux et travail. Ainsi un mois passe et rien, page blanche. Deux mois, toujours rien. Trois mois, encore rien. Quatre mois, pas un mot sur le papier. Cinq mois, c'est pas mieux. Six mois, rien. (Quand je vous disais que c'était le maître de la flemme...) Et puis un jour son éditeur le contacte et lui dit qu'il faut qu'il arrête de déconner maintenant. Si il pond pas un truc dans les prochains mois, bye bye la money, bye bye les parties et bye bye Paris. Je vais pas vous révéler la fin de l'histoire tout de suite, il va falloir un peu patienter pour savoir comment Victor a fait pour vaincre la procrastination.

   

 

pourquoi on procrastine ?

Remettre au lendemain, c'est totalement humain, certaines personnes ont tendance à plus le faire que d'autres mais c'est tout à fait normal. Quand on y réfléchit, on procrastine seulement pour des tâches chiantes : ranger, faire la vaisselle, travailler. On a jamais vu quelqu'un dire "merde ça me saoule je dois déballer un cadeau mais j'ai pas envie, je le ferais demain". Tout simplement parce qu'on associe (enfin notre cerveau associe) toutes ces tâches ingrates (le travail, la vaisselle etc...) à un sentiment de douleur. C'est comme si, en gros, l'idée de bosser était similaire à celle de te prendre un coup de poing dans la gueule. Alors tu m'étonnes qu'on reporte à plus tard.

 

mais au fond, c'est vraiment si douloureux ?

Non, pas du tout. En réalité, des études ont prouvé l'idée qu'on se fait de la tâche est au moins cinq fois plus douloureuse que la tâche elle-même. Au fond réviser c'est pas si terrible que ce qu'on imagine mais vu qu'on considère la tâche comme étant insurmontable, on ne s'y met pas. Il faut bien garder en tête que c'est toujours bien moins pire que ce qu'on imagine.

 

ok, mais comment on s'y met ?

Je vais surtout prendre l'exemple du travail et des révisions mais ça peut s'appliquer à toute activité qu'on considère comme étant une corvée. Si tu dois réviser quelque chose, commence par sortir le nécéssaire et à t'assoir à ton bureau. Ensuite ouvres ton livre et dis toi que tu vas réviser cinq minutes. En faisant ça on trompe notre cerveau qui minimise ainsi l'idée de la douleur. Si je demande à quelqu'un de monter 100 fois des escaliers : il va surement pas le faire ou alors à contrecoeur. Si par contre je lui demande de monter 3 fois des escaliers, ça va potentiellement le saouler mais il va se dire qu'au fond, 3 c'est mieux que cent et il va le faire. Dans le cas des révisions c'est pareil: on minimise l'idée de la douleur.
Je sais ce que vous allez me dire "ouais mais bosser cinq minutes c'est pas très productif". Et vous avez raison (même si c'est déjà mieux que de ne pas bosser du tout). En réalité on va travailler plus de cinq minutes parce qu'on va réaliser en faisant la tâche désagréable que l'idée qu'on s'en faisait était bien plus pénible que la réalité. Au fond, une fois qu'on est dedans, bosser c'est pas si pénible que ça. Le tout c'est juste de rester bien concentré et de gérer ses pauses.

 

la méthode pomodoro, une solution (presque) miracle

Cette technique de gestion du temps a été développée à les fin des années 80 et consiste à répertorier ses tâches pour ensuite les exécuter en alternant phases de travail intenses et pauses. Personnellement je l'utilise quand je travaille et ça me permet de faire des longues sessions de boulot sans vraiment m'en apercevoir.
Déjà, il est très important que votre téléphone soit en mode avion et que vous ne voyez pas l'écran pour éviter toute tentation, j'en reparlerais plus tard. Tout d'abord, mettez par écrit tout ce que vous avez besoin de faire : faites une to-do list en classant vos tâches de la plus importante à la plus futile.
Ensuite, installez vous pour faire votre première tâche, isolez vous, restez au calme (je vais repartir sur l'exemple du travail car pour moi c'est le plus parlant) et mettez un minuteur pour 25 minutes. 
Pendant ces 25 minutes, votre cerveau va être totalement concentré sur sa tâche, il ne faut pas hésiter à se recentrer si ce n'est pas le cas: ne vous préoccupez de rien d'autre.
À la fin du temps, arrêtez ce que vous faites et posez tout pendant cinq minutes, ne faites rien de particulier, ne lisez rien et surtout ne regardez pas votre téléphone, ça va ruiner vos efforts. Vous pouvez profiter de cette pause pour boire un coup, manger un truc etc... mais ne faites rien de stimulant pour le cerveau.
Remettez ensuite un minuteur pour 25 minutes et recommencez à travaillez. Puis refaites une pause de cinq minutes.
Faites une plus grande pause après 4 fois 25 minutes : essayez d'éviter les écrans, sortez à la place et marchez un peu, c'est extrêmement bénéfique, notamment pour la créativité. Faites vraiment ce que vous avez envie de faire, ne vous frustrez pas. 
Puis reprenez vos sessions de 25 minutes et cocher les tâches accomplies.
Travailler 25 minutes ce n'est pas énorme mais si on ajoute 25 minutes, plus 25 minutes, plus 25 minutes etc, on monte très vite à un volume horaire important et on en a pas vraiment conscience quand on est entrain de réaliser sa tâche à cause de la concentration. 

    

 

comment on peut améliorer sa concentration ?

 Personnellement je suis facilement distraite, j'ai du mal à vraiment me concentrer mais j'ai trouvé des astuces et des solutions pour y remédier. 

   ↪︎ éviter au maximum les écrans :

    Sachant que je travaille beaucoup sur ordinateur, c'est un peu compliqué mais j'essaye surtout d'éviter de regarder mon téléphone. J'ai pas beaucoup de volonté alors je le mets en mode avion: pas de notification, pas de tentation. Si ça peut vous aider, demandez à quelqu'un de vous le cacher ou de le mettre dans un endroit auquel vous ne pouvez pas accéder. J'ai l'impression d'être vielle et aigrie quand je dis ça mais les écrans c'est terriblement mauvais : on reçoit bien trop d'informations à la fois pour rester concentré, ça peut être une source de stress.

    ↪︎ évoluer dans un environnement rangé :

     Vu que maintenant vous savez que ranger c'est beaucoup moins pénible que l'idée qu'on s'en fait, faites le. Travailler dans un espace propre et organisé c'est la clé, ça va vous donner envie de vous y mettre. Essayez de ne pas mettre des choses qui pourraient vous distraire à portée de main.

     ↪︎ le cerveau est monotâche :

     Désolée de vous décevoir mais non, les femmes ne sont pas capables de faire plusieurs choses à la fois. (Les hommes non plus d'ailleurs.) C'est un mythe qui a été scientifiquement détruit : notre cerveau ne peut pas se concentrer sur deux tâches à la fois (à part dans des cas de maladies comme par exemple l'épilepsie): il alterne très vite entre les deux ce qui fait qu'on est pas vraiment efficace. Alors du coup non, on ne peux pas regarder une série et réviser en même temps. Concentrez vous sur une tâche à la fois, vous serez beaucoup plus productif et rapide ainsi. 

     ↪︎ la méditation :

      J'ai remarqué que beaucoup de gens avait une fausse idée de ce qu'est la méditation, certaines personnes ne savent tout simplement pas ce que ça implique. Méditer c'est se concentrer sur sa respiration pour faire le vide dans son esprit et c'est super bon pour le cerveau. Si on médite tout les jours pendant 3 mois, on peut voir des changements visibles à l'oeil nu sur notre organe cérébral. J'ai commencé la méditation il y'a un mois et demi: je fais des sessions de cinq à dix minutes le soir ou le matin (voire les deux) et sincèrement c'est génial, ça m'aide non seulement à me détendre mais aussi à réduire mon stress et mon anxiété quand j'en ai. Y'a plein d'applications dédiées à ça ou sinon il y'a de très bonnes vidéos sur youtube pour faire de la méditation guidée. 

Il y'a plein d'autres méthodes et astuces pour moins procrastiner mais j'ai choisi de parler de celles qui me paraissent le plus adaptées. Restez concentrés sur vos objectifs mais n'oubliez pas de prendre du temps pour vous sinon vous n'allez pas avancer. Si vraiment vous ne vous sentez pas de travailler (et pas parce que vous avez la flemme), c'est pas dramatique non plus: quand j'ai commencé à moins procrastiner, j'avais tendance à ne plus m'écouter et à me sentir coupable quand je ne travaillais pas: j'entrais dans le problème inverse et c'est pas le but. Écoutez vous.

 

et Victor Hugo alors dans tout ça ?

Notre ami Victor a réussi à vaincre la procrastination en mettant en place l'une des méthodes que j'ai exposées plus haut: il a supprimé la tentation. Son problème était qu'il sortait trop et qu'il recevait trop de monde. Un beau jour (un peu sous la pression de son éditeur mais chut), il a mit tout ses vêtements dans une armoire qu'il a fermé à double tour. Il a ensuite donné la clé à une de ses domestiques qui a voyagé avec très très loin. Victor ne se baladait quand pas à poil chez lui: il avait comme seul vêtement des sortes de blouses un peu moches et vraiment pas adaptées à ses petites soirées parisiennes. Du coup il a arrêté de sortir et, n'ayant plus de distraction, il s'est mis à écrire.
Et c'est comme ça qu'il a écrit l'un de ses plus grands succès en un peu plus de cinq mois: Notre Dame de Paris.

 

allez, la bise

Wea'

 

salut :)

ça fait deux mois que j'ai rien posté ici et ça fait plus de 3 mois que j'ai le même thème (que j'ai envie de changer) mais j'ai trop la flemme de faire quoi que ce soit pour remédier à ça. 2019 à été une bonne année dans l'ensemble et j'ai envie de faire le point avec moi-même sur ces douze mois. Du coup quoi de mieux pour ça qu'une bonne vielle liste comme on les aime. 

+ j'ai eu dix-huit ans en octobre, je peux boire et regarder du porno légalement et ça c'est cool.

+ j'ai eu trop de crush sur des gens que je ne pourrais jamais avoir : aimer les filles hétéro c'est douloureux.

+ j'ai grossi des fesses.

+ je crois que j'ai grossi tout court mais who cares ? (pas moi en tout cas)

+ je me suis fait des potes ouverts d'esprit: c'est la première fois que je me retrouve dans un groupe qui a les mêmes références que moi, avec qui je peux parler de ce que j'aime et avec qui j'ai pas à faire la dure. Et c'est cool putain.

+ j'ai commencé à arrêter de procrastiner : je pense que ça viendra progressivement mais ça viendra.

+ j'ai rencontré plein de belles personnes irl (fabule, lilicha, cafévy cc)

+ je me suis décolorée les cheveux

+ j'ai réduit ma consommation de viande

+ j'ai arrêté de mettre systématiquement des soutiens-gorge. 

+ je me suis remise à dessiner.

+ j'ai eu mon bac

+ je m'aime à 50% : c'est déjà beaucoup et ça me va très bien

+ j'ai pris conscience que la plupart de mes amitiés étaient terriblement toxiques

+ alors j'ai fait du ménage dans mes amis et j'en suis très contente

+ j'ai vu Roméo Elvis en concert. c'est pas mon artiste préféré de tout les temps mais c'est super cool quand même et ça mérite d'être souligné.

+ je suis partie en Australie et c'est l'un des plus beaux voyages que j'ai pu faire.

+ gros drama familial en aout : je vais pas m'attarder là dessus, la tromperie c'est de la merde. Ne. Trompez. Jamais. Votre. Partenaire. 

+ je vais mieux mentalement. et ça me rend tellement fière de moi même et heureuse que j'ai envie de pleurer de joie.

+ men are trash. that's it.

+ j'aime ma mère de tout mon coeur.

+ je suis trop sensible mais j'ai compris que "trop" c'est pas forcément négatif. 

+ j'ai trop d'ambitions mais peu de motivation.

+ j'ai tendance à justifier que j'ai un comportement débile par "je suis balance c'est pour ça". 

+ j'ai pleuré devant 80% des films que j'ai regardé cette année. c'est beaucoup.

+ je vais devenir mon propre sugar daddy: j'ai pas besoin de quelqu'un d'autre, j'ai les capacités pour être chef d'entreprise et devenir riche.

+ j'ai assisté à mon premier enterrement cette année.

+ créer me rend heureuse. C'est hyper niais bon sang mais c'est vrai.

+ j'aime bien ma classe cette année.

+ je suis épanouie dans mes études.

+ j'écris beaucoup plus sur Wattpad mais je publie rien, c'est un peu triste.

+ 5SOS est toujours mon groupe préféré. J'ai toujours un énorme crush sur Billie mais sinon j'ai des goûts musicaux extrêmement différents des personnes avec qui je traine. Et c'est vraiment bien.

+ je suis stable financièrement: plus ou moins.

+ bon actuellement je suis fauchée mais c'est qu'un détail.

+ toute ma famille sait que j'aime aussi les filles.

+ je me prend toujours des remarques un peu limites dans la gueule tho.

+ j'ai carrément arrêté l'allemand : et bon sang qu'est ce que ça fait du bien.

+ j'ai repris contact avec un de mes anciens crush (qui a glow up de fou d'ailleurs): je lui envoie des signaux hyper évidents mais il un peu long à la détente. (Nad if you see this: I LIKE YOU, I WANT YOU, STOP POSTING PICTURES OF YOUR HOT AND HALF NAKED BODY ON INSTA AND SEND THEM TO ME YOU SEXY STUPID ASS) (il y'a pas longtemps il m'a dit que j'étais an adorable sweet little pie argh marry me)

+ je me suis enfin décoloré les cheveux (ma grand mère m'a très clairement dit qu'elle trouvait ça moche mais encore une fois, who cares ??)

+ je me trouve giga mims quand je souris

+ je suis toujours aussi mauvaise au piano

+ je fais toujours pas mon âge et c'est toujours aussi chiant.

  

hey hey hey c:

   La dernière fois que j'ai posté ici c'était pour vous parler de mes résultats du bac et de mes projets pour l'été. 4 mois plus tard, on est plus vraiment dans le mood soleil et vacances et il y'a plein de trucs qui se sont passés donc je reviens pour vous raconter ça.

Read more...

(je suis méga en retard parce que my lazy ass a oublié de poster l'article alors qu'il était déjà entièrement rédigé) 

musique :

 

   

 

I found a reason ; cat power

 en plus d'être une chanson sublime (mais bien trop courte) interprétée tellement joliment, cette reprise fait partie de la B.O. du film V pour Vendetta que j'aime de tout mon coeur. (regardez le, vraiment, il est génial ce film) À chaque fois que j'écoute cette chanson je pleure (pour pas changer) comme une fillette tellement que ça me touche.

fool ; cavetown

j'ai réellement découvert cavetown ce mois-ci et j'adore ses chansons, elles sont chill (et vous savez ô combien j'aime les musiques dans ce genre) mais très mignonnes et pleines de sens. Fool a un peu une ambiance rétro, on dirait qu'il chante à travers un vieux téléphone et wow, vraiment j'adore. Green est aussi un morceau que j'aime bien de lui.

I wished you liked girls ; abbey glover

je vous ai déjà parlé d'abbey (ici) donc je vais pas me répéter sur à quel point j'aime sa voix et ses textes. Cette chanson parle du fait d'aimer des filles qui n'aiment pas les filles (toute ma vie, hahaha *pleure*) : et je pense que c'est parce qu'elle me parle vachement que je l'aime autant. 

 

films / séries :

   

 

love alarm 

c'est après avoir lu l'article de Lockpine (la queen des reviews) que j'ai eu envie de le regarder. Normalement je suis pas énormément branchée dramas, la plupart du temps je trouve ça trop long/niais et ça m'ennuie au bout d'un moment. Mais là non. Au contraire, j'ai dévoré les 8 épisodes et j'avais mes règles à ce moment là alors j'ai pleuré toutes les larmes de mon corps tout le long (mais quand je dis tout le long, c'est tout. le. long.) Les musiques sont sublimes (et c'est surement ça qui m'a fait le plus chialer), les images sont hyper douces et jolies et je trouve les personnages (surtout un en réalité) très très touchants. Je vous laisse aller voir l'article de Lock qui sera plus vous éclairer que moi sur la série (parce que je suis nulle en résumés) qui rejoint mon point de vue.

tall girl 

c'est un film Netflix et mon avis est un peu plus partagé mais il fallait que j'en parle. c'est l'histoire d'une fille bien plus grande que la normale qui rêve d'un prince charmant (plus grand qu'elle) qu'elle va finalement rencontrer. L'histoire en elle-même est interessante mais ça a été attaqué de manière pas du tout originale, on savait la fin rien qu'en regardant la bande annonce (après c'est un film Netflix hein). Bien évidemment j'ai pleuré parce que le film aborde plusieurs sujets qui me touchent vachement: notamment la relation père/fille (qui est très compliquée pour moi malheureusement). Allez quand même le voir parce qu'il est pas nul non plus (il est juste cliché) et la fin est beaucoup trop mignonne.

strangers things saison 3

tout le monde connait ST mais j'avais envie de le mettre quand même. Au départ je comptais pas spécialement regarder la saison 3, je l'avais commencée en rentrant d'Australie et je m'étais ennuyée alors j'avais laissé tomber. Et puis Fabule m'a indirectement donné envie de la regarder (morgane t'es plus rayonnante que ma peau quand elle est grasse ;)) alors bam. J'ai regardé. Et j'ai tout dévoré d'un coup: j'ai beaucoup rit (Robyn et Erica: best characters ever) et la fin m'a évidemment fait pleurer : merde, j'étais pas prête pour ça. C'était un roller coaster émotionnel et je m'en suis toujours pas totalement remise. 

 

autres :

 

    

this is home // oc's animatic

j'ai aucune idée de l'identité de l'OC en question et je ne suis pas du tout le travail de l'auteur mais je suis tombée sur cette vidéo récemment (quand j'ai découvert cavetown) et j'ai pleuré (wow, étonnant) tellement j'ai trouvé ça joli. Vive les parents qui acceptent leurs enfants comme ils sont :)

 lash lift 

 Je suis une personne curieuse et influençable, c'est un fait. Du coup quand je vois quelque chose sur Instagram qui a l'air d'être une solution miracle à mes problèmes, bah j'achète. Donc quand j'ai vu ce kit qui était censé t'allonger les cils, je me suis empressée d'aller sur Amazon pour me le procurer. J'étais un peu septique mais mes cils ne sont pas sensationnels de base alors ça ne pouvait qu'aller mieux. C'est donc un kit qui recourbe/nourrit tes cils pour qu'ils soient plus longs et plus fournis. Et ça marche. J'ai les cils blonds donc ça se voit pas beaucoup de loin mais mes cils sont vraiment vraiment plus longs et plus épais et c'est naturel.

 

les maraudeurs 

(on fait de la pub pour les copines). Je suis une énorme fan d'Harry Potter: j'ai lu tout les livres un milliard de fois et les films n'en parlons pas. Et puis j'adore les rpgs alors le combo des deux : bam. Les maraudeurs est un RPG de Cafevy qui est axé sur Poudlard à l'époque des maraudeurs (thanks Captain Obvious). Et sincèrement c'est vraiment beaucoup trop cool. (Venez RP avec nous les gars, on s'amuse bien).

 

  

L I L Y  E V A N S  x  S E V E R U S  S N A P E  G I F S

J'aime Snape de tout mon coeur même si ça ne plait pas à tout le monde (rien à foutre, personne pourra me faire changer d'avis): oui, il a un caractère de merde et oui parfois il a un comportement de connard mais la saga n'aurait strictement aucun sens sans lui. La scène du "after all this time ?' 'always" m'a fait chialer un million de fois alors c'était évident que je fasse ces gifs. Je pense arrêter d'en poster ici, si vous voulez en voir plus, passez sur mon Tumblr ;) eatmy(wise)ass